SEDATIVOS NATURAIS: Especialista indica plantas para combater ansiedade e insônia
Do Aratu On parceiro do BN
Com o stress do dia a dia pelas multitarefas da rotina, a população pode desencadear ansiedade, que pode levar a uma noite mal dormida e, até mesmo, à insônia. Por conter propriedades terapêuticas, as plantas medicinais são recursos naturais utilizadas no auxílio do combate ao stress.
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Porém, o farmacêutico, coordenador dos Cursos de Farmácia e Práticas Integrativas e Complementares do Centro Universitário Internacional Uninter, Vinícius Bednarczuk de Oliveira, alerta que muitas delas, se mal utilizadas, podem trazer problemas graves à saúde humana. Abaixo, Bednarczuk lista cinco plantas que, se utilizadas corretamente na forma de chá, colaboram com os sintomas causados pelo stress.
1- Camomila – uma das plantas mais conhecidas e mais utilizadas, possui ação sobre a ansiedade e pode colaborar com a insônia, além de ajudar no sistema digestivo. Recomenda-se duas colheres de chá da flor seca em 250 ml de água, de três a quatro vezes durante o dia, para ansiedade.
2- Capim limão ou Capim Santo – é uma planta com aroma bem característico e sua utilização, na forma de chá, além de muito saborosa, pode reduzir a ansiedade e colaborar com a insônia, recomenda-se utilizar até quatro vezes ao dia.
3- Maçã – é uma fruta muita apetitosa e, quando seca, pode auxiliar nos transtornos da ansiedade, colaborando com a saciedade, ou seja, diminuindo a vontade de comer.
4- Maracujá ou Passiflora – conhecida principalmente pelo seu suco, os benefícios terapêuticos do maracujá são provenientes das folhas, para uso nos sintomas de ansiedade e insônia recomenda-se uma a duas gramas, até quatro vezes ao dia.
5- Melissa – é uma planta medicinal que, além de ter efeito relaxante, colabora com os sintomas da ansiedade e insônia. Recomenda-se uma colher de chá das folhas secas em 250 ml de água.
