Masturbação, massagem, terapia: 6 passos para deixar a mulher exausta de lado

Terapia, meditação e yoga

Para minimizar os efeitos tanto na parte física e emocional, várias técnicas terapêuticas online ou presenciais estão disponíveis e permitem que mulheres possam se beneficiar.

Terapias de relaxamento, como meditação e yoga podem ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse.

“É fundamental também estabelecer limites claros em relação às responsabilidades e cobranças, aprendendo a dizer ‘não’ quando necessário e priorizando atividades que proporcionem prazer e relaxamento”, pontua Michelle.

Em vez de controle, rede de apoio 

Uma das características mais marcantes da “supermulher” é a extrema necessidade de controle que ela emprega em todas as áreas da sua vida. É fundamental aprender a abrir mão deste hábito que é um dos principais inimigos do bem-estar feminino.

Sem cobranças estéticas

A manutenção da aparência estética é outro aspecto de cobrança no universo feminino, e isso se deve à pressão social por um padrão de beleza que muitas vezes é inatingível e irreal. Desde jovens, as mulheres são expostas a imagens de corpos e rostos “perfeitos” em mídias sociais, revistas e televisão e se sentem obrigadas a seguirem esses padrões.

Além disso, a indústria da beleza ajuda a capitalizar essa pressão, criando e vendendo produtos que prometem “corrigir” supostas “falhas” na aparência das mulheres. “É importante lembrar que a aparência não é o único aspecto que define a beleza ou o valor de uma pessoa e que cada mulher é única e bonita à sua maneira”, alerta a terapeuta Michelle.

Celebrar conquistas em vez de falhas 

É importante praticar a autocompaixão, cultivar o amor próprio e a autoconfiança, reconhecendo e celebrando as próprias conquistas e qualidades, em vez de se concentrar nas supostas falhas, faltas e imperfeições. Tratar a si mesmo com gentileza e compreensão, mesmo nos momentos difíceis, ter como regra de ouro nunca se comparar.

Esteja cercada de pessoas que valorizam e apoiam a autonomia, evitando os dependentes e negativos que podem minar a autoconfiança. Cultivar hobbies e interesses que proporcionem prazer e satisfação também contribuem para uma sensação de realização pessoal e autoestima.

Sono e massagem: hábitos para o dia a dia 

Algumas recomendações gerais são importantes para melhorar a qualidade de vida. Confira alguns cuidados:

Uma dieta equilibrada e nutritiva, com uma ingestão adequada de vitaminas e minerais, evitando alimentos processados e ricos em vitaminas saturadas e açúcar também fazem parte do autocuidado diário conosco.

A prática regular de atividades físicas ajuda a prevenir doenças crônicas e fortalecer o sistema imunológico.

É importante também dormir o suficiente – sono é essencial para o funcionamento da mente, do humor.

O cuidado com a saúde mental é igualmente importante, e pode ser alcançado por meio da meditação, terapia ou outras práticas de relaxamento e autocuidado. Remédio quando necessário e com acompanhamento médico.

Uma massagem para ajudar no tratamento de vários problemas físicos e psicológicos que afetam diretamente a saúde. Além de proporcionar sensação de bem-estar, melhora a aparência e a autoestima.

Exames de rotina não podem ser esquecidos. Papanicolau, mamografia, ultrassom e outros fazem parte da saúde feminina. Assim como conhecer o próprio corpo, explorar as zonas de prazer. Se toque!

Se toque sem julgamento

A masturbação feminina ainda é um tabu entre muitas de nós. Mas você sabia que muito mais do que prazer, se tocar pode trazer uma série de benefícios para a saúde?

“A masturbação promove o autoconhecimento e a independência. Além disso, melhora a autoestima sexual, o desempenho cardiovascular e respiratório, diminui a ansiedade e gera o relaxamento, e ajuda no sono”, aponta Claudia Petry, pedagoga com especialização em sexologia clínica.

Débora Pádua, fisioterapeuta pélvica e sexóloga, reforça que a masturbação melhora a resposta sexual, aumentando a sensibilidade e a excitação. Isso pode ajudar a mulher a ter orgasmos intensos e frequentes conforme conhece mais o seu corpo.

“O sexo libera endorfinas e outras substâncias químicas que podem melhorar o humor e ajudar a reduzir a tensão muscular. É uma oportunidade para a mulher explorar e descobrir o que lhe proporciona prazer. Melhora o sono, relaxa o corpo e a mente antes de dormir, aumenta a lubrificação vaginal, a função sexual e ajudar a prevenir problemas como a dispareunia (dor durante o sexo)”, afirma Débora.